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¿Es normal despertar con mal aliento y qué factores lo intensifica? Lo que puede hacer para combatirlo
Hábitos como fumar, consumir alcohol, no cepillarse antes de dormir o tener enfermedades bucales pueden intensificar el mal aliento matutino.
Esto debe saber. Foto: iStock
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Despertarse con mal aliento es una experiencia común que muchas personas enfrentan a diario.
La halitosis matutina, como se conoce clínicamente, es una condición habitual y responde a varios procesos naturales del cuerpo durante las horas de sueño.
Por qué ocurre el mal aliento al despertar
Durante la noche, el organismo reduce considerablemente la producción de saliva, un fluido esencial para controlar las bacterias que habitan en la boca. Esta disminución favorece la proliferación de microorganismos que liberan compuestos sulfurados volátiles, responsables del olor característico al levantarse.
De acuerdo con estudios en odontología, cerca del 90 % de la población experimenta este fenómeno en mayor o menor intensidad, siendo más evidente en personas que roncan o respiran por la boca al dormir.
Esto debe saber. Foto:iStock
Conductas que agravan la halitosis matutina
Si bien despertar con mal aliento es una reacción fisiológica, hay ciertas prácticas que pueden hacerla más intensa:
- Ingerir ajo, cebolla u otros alimentos de olor fuerte antes de acostarse.
- Fumar o consumir bebidas alcohólicas.
- No cepillarse los dientes adecuadamente antes de dormir.
- Tomar medicamentos que provocan sequedad en la boca.
- Sufrir de enfermedades dentales como caries, gingivitis o infecciones no tratadas.
Los especialistas en salud bucodental señalan que quienes presentan estos factores suelen tener un aliento más cargado al despertar, lo cual podría requerir atención odontológica.
(De interés: ¿Cómo saber si el mal aliento es estomacal o bucal? Los síntomas en cada caso y cómo tratarlo efectivamente).
Mal aliento. Foto:iStock
¿Cómo enfrentar el mal aliento en la mañana?
Una buena rutina de higiene al comenzar el día marca la diferencia. Los odontólogos recomiendan seguir esta secuencia:
- Enjuagar la boca con agua para remover bacterias acumuladas.
- Cepillar los dientes por al menos dos minutos.
- Limpiar la lengua cuidadosamente, ya que el 60% de las bacterias causantes del mal olor se concentran en esta zona.
- Usar hilo dental para eliminar restos de comida entre las piezas dentales.
- Aplicar un enjuague bucal sin alcohol.
- Beber agua al despertar ayuda a estimular la saliva y mejora el aliento.
Estas acciones contribuyen a reducir la halitosis y a mantener una mejor salud oral.
(Enseguida: Tres infusiones caseras para combatir el mal aliento: neutralizan malos olores en la boca y son antibacterianos).
Hábitos antes de dormir que previenen el mal aliento
La prevención del mal aliento empieza la noche anterior. De acuerdo con expertos, el cepillado antes de dormir es el más importante del día, ya que remueve los residuos alimenticios que, de lo contrario, se descompondrían durante el sueño. A esto se suma:
- Uso de hilo dental y limpiador de lengua.
- No consumir alimentos al menos dos horas antes de irse a la cama.
- Mantenerse hidratado durante el día.
- En casos específicos, los enjuagues con clorhexidina pueden ser útiles, pero siempre bajo supervisión profesional.
Estas medidas reducen notablemente la cantidad de bacterias en la cavidad bucal durante la noche.
¿Cuándo es motivo de preocupación el mal aliento al despertar?
Si el aliento desagradable continúa incluso después de cepillarse los dientes y realizar una correcta higiene oral al comenzar el día, podría tratarse de un signo de una afección médica subyacente.
La presencia persistente de un sabor metálico en la boca, una capa blanca y espesa en la lengua o una sequedad bucal excesiva son señales que no deben pasarse por alto.
Consulte con un profesional de la salud si el problema persiste. Foto:iStock
La halitosis constante puede estar relacionada con enfermedades como diabetes descompensada, alteraciones hepáticas, reflujo gastroesofágico o infecciones del sistema respiratorio.
En estos casos, los especialistas aconsejan acudir al odontólogo, especialmente si el mal olor no mejora pese a seguir rutinas de limpieza adecuadas, ya que podría requerirse una intervención profesional más profunda.
El Universal (México) / GDA.
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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